4月27日,北大第三医院、中国保健协会和日本佐贺营养制品研究所等专家在京共同举办“‘喝’走亚健康———关爱亚健康人群研讨会”。中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠表示,许多年轻人对日常饮食缺乏重视,加之不合理的喝水习惯,容易导致身体缺水,健康状况频亮红灯。

  建议办公族“先动起来,再喝起来”

  北京大学第三医院营养生化研究室主任常翠青表示,目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,白领们经常久坐办公室,血液黏稠度容易增加,也容易在不知不觉中发生缺水状况,对健康有潜在威胁。她提醒办公室人群应该“先动起来,再喝起来。”

  “坐的时间长,不同体位会影响血液循环,加之工作压力较大,再不多动动的话,缺水只是一个方面,对健康还有其他影响,如引起肌肉疲劳等。”她提醒说,每工作一个小时或50分钟,一定要起来活动5-10分钟,并适当补充水分。如果工作实在忙得一塌糊涂,长时间没有顾得上饮水的话,可选择电解质类水,喝进去之后电解质能最大程度地保留,而不像白水一样喝进去半个小时就要上厕所。

  腹泻先补电解质最重要

  进入五月份,马上又到了腹泻的高发期,中国疾病预防和控制中心冉陆教授也提醒大家,发生腹泻时,要注意先“补液”,防止病情的恶化和对身体的伤害。冉陆说,按照中国人的习惯,腹泻时多是去吃黄连素、抗生素等药物,其实大部分的腹泻病都是可自愈性的疾病,当然不是说不管,而是首先要补水。腹泻、呕吐等症状会导致大量体液、电解质的消失,腹泻造成的死亡很多时候就是水和电解质的消失不能及时足量补充。对于轻度腹泻,只要及时补够水和电解质,腹泻症状往往会自愈。

  如果已有腹泻症状,最好喝温的含有电解质和含有糖的水。冉陆推荐既可以喝宝矿力等含有电解质和糖分的饮料,也可以自己配补液,喝点温的含有少量盐和糖的水,体液也可以及时得到补充。不过,腹泻时直接喝水以及茶水都不是好的方式,因为不能补充体液中失去的电解质。