随着社会经济发展和竞争日趋激烈,中国睡眠障碍患者每年呈上升趋势。中国睡眠研究会的一项调查研究表明,目前中国内地成年人中失眠患病率高达57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障碍,这个比例已远远超过欧美等发达国家。

  睡眠障碍对人体健康危害甚大,常会引起情绪不稳定,记忆力减退,免疫力降低,血压升高等症状。长此以往,将改变人们的生物节律,引发食欲减退、内分泌功能紊乱,甚至会患上抑郁症等精神以及神经方面的疾病。

  你为什么会失眠?

  失眠,一种典型的睡眠障碍,表现为难以入睡,彻夜不眠,睡而易醒,时睡时醒。失眠时间长了,往往伴有头晕头痛、健忘、神疲倦怠、吃饭不香等症。对于失眠患者,应找出自己的失眠原因,对症治疗。下面总结了4种常见的失眠原因及应对之法:

  1、生理因素性失眠:指由于生活上或客观环境变化造成的失眠,如值夜班、坐车船,周围太过嘈杂,刚到陌生地方等。

  应对之法:此类失眠大多属于暂时性,因此不必惊慌失措,可酌情服用一些有抗焦虑作用的安眠药,如安定、舒乐安定。

  2、药物因素性失眠:如服用兴奋药咖啡因、氨茶碱,睡前饮浓茶、喝咖啡等。

  应对之法:注意睡前不要服用兴奋药,或在下午4时前服用(如氨茶碱、利他林),睡前忌饮茶及咖啡,便能安睡。

  3、躯体因素性失眠:如躯体疼痛、痒、咳嗽、夜尿多等。

  应对之法:对于这一类的失眠,只需治疗躯体性疾病,如止痛、止痒、止咳等即可恢复。

  4:精神因素性失眠。如焦虑、抑郁情绪的患者易失眠。神经衰弱、抑郁症、焦虑症,甚至精神分裂症、躁狂症患者大多数也伴有失眠症状。

  应对之法:若为精神因素性失眠,则要对症处理。如焦虑症用抗焦虑药,或各种安定类药物;抑郁症用抗抑郁药,如阿米替林、多虑平等。以上两类药合用,效果更好。对精神分裂症患者,一定要用抗精神病药,如冬眠灵、氯氮平、奋乃静、氟哌啶醇等,这类药应在心理医生或精神科医生指导下使用。

  你的睡眠健康吗?

  世界卫生组织对睡眠质量的好坏已统一制定了评价标准:30分钟内入睡;睡眠深沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒;起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好;白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。只有达到这个标准,人们的睡眠才是健康的。

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