中国成年人失眠发生率已高达38.2%,高于国外发达国家,排在前5位的是医生、记者、教师、软件研发员、警察。

  今日是第10个世界睡眠日,今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠,健康人生”。

  压力大 每天睡不到5小时

  昨天,记者在沈阳市精神疾病预防控制中心的活动上见到了小王。37岁的她是沈阳一家外企的部门主管,工作繁忙,经常加班到很晚。

  每天睡不到5小时的小王说:“我数过绵羊,一点儿用也没有,不由自主地想工作上的事情,通常是两点以后我睡着了,可不到6点我肯定会睁开眼睛,睡着的短短几个钟头脑海里像放电影一样。”

  沈阳市精神疾病预防控制中心主任刘长辉表示,人们的生活节奏加快,睡眠质量障碍现已成为威胁人们身体健康的主要“杀手”。

  失眠者 越来越年轻化

  据世界卫生组织调查,全世界有27%的人有睡眠问题,我国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率更是高达38.2%。学生中,因学业压力,家庭压力等多方面因素导致的睡眠不足也达到了50%。

  “以往失眠的人都是中老年,近些年,越来越多的青年人开始失眠,并且大部分年轻人失眠都是由压力造成的。”刘长辉表示。

  “偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。睡眠不足时完成信息整合任务的准确性会比正常时降2.4%,而睡眠很充足时,准确性会比正常情况下提高4.3%。”刘长辉表示,失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。

  长时间失眠要治疗

  刘长辉表示,睡眠不仅是一个生理过程,同时也是一种能力,关系到人的生存质量和健康。同样,睡眠出现问题也会影响健康。他说,更多的人失眠是因为压力等心理因素造成的,占到50%以上。

  “压力大时,很多人都想靠睡眠缓解压力,可越这样越睡不着。因为越想入睡,脑细胞就越兴奋,这种不良暗示反而会加重失眠。”刘长辉表示,最好的解决方法就是面对生活中的压力,平日多做些能让自己高兴的事。

  刘长辉提示,生活应尽量养成定时入寝与定时起床的习惯,建立自己的生理时钟,节假日也不要为了休息而多睡,因为睡眠不能储存,“如果失眠长时间不好转,一定要找医生治疗。”