张杰

在大部分人看来，上了年纪最需要防的就是“三高”等常见慢性病，殊不知，痴呆症，尿失禁、贫血、慢性疼痛等，也是老人深受困扰，却又不当回事的病。

痴呆症

痴呆症最大的破坏力就是损坏认知功能，尤其是记忆力。开始是“近事遗忘”，随着病程进展，远期的事也会忘掉，到最后不认识亲人，出门找不着家，不懂得躲避危险。

老年痴呆虽不能治愈，但早发现、正确服药能减轻症状、延缓病程。美国约翰·霍普金斯大学脑部健康中心最新研究发现，84%的轻度痴呆患者可以通过大脑“健身”计划得到缓解，包括冥想练习、认知行为疗法、地中海饮食（其中包括补充欧米伽-3脂肪酸）、适度锻炼、合理减压和良好的睡眠习惯。

尿失禁

尿失禁可严重影响老人的睡眠质量、正常社交，导致焦虑、抑郁等问题；经常尿在衣服上还可能带来皮肤发炎或褥疮等问题。

一旦出现疾病症状，平时可穿戴成人纸尿裤；少量多次喝水，有尿意赶紧上厕所；临睡前最好少喝水；有意识地进行提肛运动，锻炼膀胱肌群。如果不小心尿在衣裤或被褥上，一定要及时换洗。

慢性疼痛

老年人最常见的疼痛有以下几种：颈肩腰腿痛，65岁以上人群的发病率为60%～70%；神经病理性疼痛，包括三叉神经痛、坐骨神经痛、痛性糖尿病周围神经病变等。

疼痛时间达到1个月就应到医院就诊，接受专业治疗。医生问诊时，应告知疼了多久，是哪种疼法（如针刺、刀割、撕裂、火烧、麻胀），什么情况下会加剧或缓解，有无头晕、恶心等症状。

贫血

贫血不是独立疾病，老年人尤其常见继发性贫血，慢性胃炎、消化道溃疡、肿瘤、肾病、慢性感染都可能是贫血的主要病因。

当老人出现乏力、心慌、心跳加快等表现时，可到医院检查血常规看有没有贫血问题。若是贫血，需先排查是否有其他疾病；如为单纯的营养性贫血，经规范补铁治疗，一个月就能见效。饮食要富含优质蛋白、维生素C和铁。含铁丰富的食物包括动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜等。此外，西红柿、酸枣、酸黄瓜等酸味食物可以促进铁吸收。

干燥症

口干、眼干、皮肤干燥等是老年人常见的不适症状。老人泪腺、唾液腺、皮脂腺逐渐萎缩，泪液、唾液、皮脂分泌减少，确实可能出现各种干燥问题。除了上述生理变化，还有一种被称为“干燥综合征”的自身免疫病，也会导致口眼干燥等症状，同时还会损害血液系统、呼吸系统及肾脏等。

老人一旦出现干燥症状，不论是否为“干燥综合征”所致，都应增加饮水量，饮食不宜过咸；多吃山楂、杏、猕猴桃等酸味水果，刺激唾液分泌；不要长时间盯着电视、手机看，常做眼保健操；经常涂抹护手霜、护肤乳。如果上述措施缓解作用有限，建议及时到医院风湿免疫科就诊。

摘自《生命时报》