酷暑天姑娘们都非常爱穿吊带连衣裙或者无袖上衣，不但凉快而且非常好看，但是有的姑娘身材还不错，一露手臂就显胖了，更别提穿什么吊带裙美美美了，今天芭姐就来帮你们解决对手臂不自信的问题！

夏天就要清凉

露出你的手臂吧

先说说今年的流行趋势，吊带裙成了时尚风向标，虽然连衣裙也不挑什么身材，肚子也能遮一遮，大腿也能挡一挡，但是两只胳膊可藏不起来，而且如果双臂细线条好看的话，穿起这种衣服真的是特别时髦哇！

还有这种无袖上衣，搭配个半裙或者短裤也特别好看呢，蕾丝公主风或者运动帅气风都有呢，所以万事俱备只差咱们两条细胳膊了！不信你看手臂细的女神都是怎么穿的！

无袖吊带穿起来

手臂细怎么穿都好看！

《陆垚知马俐》刚上映有没有去看呢？芭姐光看剧照就被宋佳吸引了，平常就是时尚达人的她私下和剧中都很爱露胳膊呢，小吊带胸衣被宋佳穿起来时髦又性感。

参加活动去个正式场合，宋佳也要露一露胳膊，真是拉仇恨哇，宋佳的手臂虽然不算特别细，但是手臂上的肉很紧实。我们再看看歪果明星，她们真的更爱露手臂！

刚被求婚成功的Miranda Kerr出街装就是One piece吊带裙+休闲一脚蹬，虽然搭配很简单但是让她看起来一点都不随意，尤其是手臂，露出来既清爽又好看。

再看维密天使Lily Aldridge，能把这种吊带连衣裙穿出华丽感，搭配一双绑带小黑鞋，完美！当然一半功劳要归功到她有一双纤细的手臂，虽然细但是还能看出肌肉线条。

而Wuli小潮人日日，出街也爱穿吊带，她的手臂也不粗，但是为了更加时髦帅气，搭配个毛毛外套也赞哦，不过她是日日啦，我们总不能因为手臂不好看，穿个吊带还要搭个毛外套吧，所以话不多说，快跟着芭姐练起来吧！

速速练起来

8个动作助你瘦瘦的

练这套动动作你首先要准备两个哑铃，重量1.5kg-3kg就可以啦，如果没有可以用装满水的矿泉水瓶代替，准备好了我们就开始吧！每个动作做15-25个，循环2-3组，坚持10天就能看到效果了！

第一个动作

手臂向上弯曲并抬到侧平举，动作要做连贯，不用太快。

第二个动作

手臂向上伸直再往后弯曲。

第三个动作

手臂向前弯曲后再向两边弯曲。

第四个动作

单手向侧面抬起放下后再换边。

第五个动作

不用哑铃，用手臂向前画圈圈。

第六个动作

双臂加紧身体，用小臂力量左右开合并前后开合。

第七个动作

双臂举起，用小臂的力量向后弯曲并还原到向上伸直状态。

第八个动作

握住哑铃双臂向前伸直再向两侧到侧平举，然后还原。

动作有没有记清楚，收藏起来今天就开始练吧，真的可以改善手臂上松弛的肉肉，而且大家放心，动作强度不会练出壮壮肌肉粗线条的，不过第二天的酸爽，练过的一定懂，加油！