失眠让人很烦恼，如果在冬季失眠，躲在被窝中辗转反侧、睁眼到天亮，第二天还要面对寒冷的户外环境，那就更加的痛苦了。所以，如何防治失眠，也是工作繁忙的上班族们不可忽视的一个问题。

　　生活习惯做适度调整

　　广东省中医院多年从事调理养生的韩丽琳医生说，失眠的治疗，除非是比较严重的失眠才会考虑用到药物治疗，这是因为药物治疗存在一定的成瘾性问题，用药可能反而加重失眠。对于轻度失眠者来说，一般性的治疗更为重要，可从生活习惯方面做适当调整。

　　安静舒适的环境：要保证好的睡眠就需要有个好的环境，卧室安静不可少，还应保证空气流通，温度则以20摄氏度为宜，枕头、床垫等床上用品要选软硬适中的。

　　正确的睡眠方向：睡眠的方向最好头朝北，脚朝南，以顺应磁场，有利于睡眠。

　　晚餐饮食不过饱：睡觉前不要喝刺激性的东西，如酒、咖啡、浓茶等。晚餐不能吃得太饱，因为饱食也容易睡不着。

　　良好的作息习惯：不要熬夜，按时就寝，按时起床，不要因为晚上睡不着，就老想着白天多睡一会，那样会使晚上就更加睡不着。

　　不同性格不同食疗法

　　在治疗失眠的饮食调节方面，“针对不同类型的人，配合不同的饮食需要，也可起到一定的积极作用。”韩丽琳医师介绍说。

　　激动易怒型的人：要控制情绪，舒缓身心，可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品，如虾、海带等，还要多吃富含维生素B的食物，如蒜、茄子、香蕉。

　　优柔寡断型的人：要保证铁质，增强判断力，就要多吃肉类、水果、蔬菜，特别是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物。

　　消极依赖型的人：要培养独立性及耐受力，应适当节制甜食，多吃富含钙质和维生素B1的猪肉、羊肉及大豆制品等。

　　此外，焦虑不安型的人要多吃些动物性蛋白质，胡乱猜疑型的人要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物，抑郁健忘型的人要多吃干果和甲壳动物肉，不善交际型的人要多吃蜜、果汁等。

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