冰镇西瓜、啤酒、烧烤、小龙虾是很多人夏季的心头好。一时爽快不要紧，但要小心后遗症找上门……

 

 

 夏季痛风高发的6大“元凶”

 

痛风的根本原因是体内尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎，即痛风发作。

 

虽然尿酸高未必就会有痛风，但其指数越高，痛风的风险越高，且发作越频繁！

 

而说起尿酸，就不得不提嘌呤。嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质，当它经过一系列代谢过程后，会转变成尿酸。

 

因此嘌呤摄入多或代谢紊乱、尿酸排泄失控，是痛风高发的主要原因。夏季尤其要警惕以下这些事：

 

 

01

 

喝酒

 

 

 

一到夏天，冰镇啤酒就特别受欢迎，但对有痛风疾病的患者而言，在平时生活中是要严格限制酒精摄入量的，最好是可以做到戒酒。

 

酒精，尤其是啤酒里面含有许多的嘌呤成分，若摄入量过多，就会导致血清中尿酸水平升高，诱发痛风疾病发作的问题。

 

另外，饮酒也会影响到尿酸的生成，酒精里面的乙醇对尿酸的排泄也会造成影响。痛风患者饮酒后，不仅会增加尿酸的生成，还会阻碍尿酸从体内的排出，引发体内尿酸水平快速升高的情况出现，很快就诱发痛风急性期症状的发作。因此，对于有痛风疾病的患者而言，最好是能够戒酒。

 

02

 

高嘌呤饮食

 

 

 

有人说，有酒当然少不了肉，这简直是绝配！这样是挺配的，就风险也挺高的。

 

海鲜中的一些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼等，还有扇贝、虾类；动物的内脏，如猪肝、鸭肠等；各种浓荤汤汁，像火锅汤、肉汤、鸡汤等，都属于高嘌呤食物。

 

 

除了熟知的海鲜内脏是高嘌呤食物，根据调查数据显示，每百克的黄豆中所含有的嘌呤含量高达190毫克，其他豆类的嘌呤含量也会在150毫克左右，这与肉类所含的嘌呤含量差不多，都是高嘌呤的食物。

 

 

营养师认为，即使黄豆属于高嘌呤食物，但按照一杯浓豆浆来看，经过用水稀释、磨碎等处理之后，里面含有的嘌呤含量会大大降低，每百克中所含有的嘌呤含量能够在38毫克左右。这样来说，豆浆就属于低嘌呤的饮品了，痛风患者是可以适量吃的。

 

但在这里还是要提醒痛风患者，虽然豆浆中嘌呤含量被水都稀释了，但还会有草酸、植酸的成分，如果喝得太多，也有可能影响体内的尿酸排出。只要对病情不利，高嘌呤的食物都要控制食用。

 

03

 

果汁、饮料

 

 

 

如今市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也自然增加。尤其是碳酸饮料，不仅含糖量高，而且碳酸还会影响人体对钙元素的吸收，从而诱发肾结石、使肾脏受损。肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损则极易诱发痛风性肾病。

 

因此建议高尿酸血症和痛风患者少喝这些饮料，甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。

 

04

 

空调

 

 

 

空调可谓是“降温神器”，是夏季必不可少的物品。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。

 

因此，痛风患者在夏季开空调时温度不要太低。

 

 

05

 

出汗多、喝水少

 

 

 

夏季出汗较多，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高；另外还会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，从而引发痛风。

 

所以，夏季要注意多补充水分，不要等到渴了再喝水。每天的饮水量以2L左右为宜，淡茶水、苏打水都是不错的选择。

 

06

 

不运动

 

 

 

夏季天热，一动就出汗，所以很多人选择在空调房中待着，能不动则不动。但对于痛风患者而言，适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。

 

建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动，如游泳、打太极、瑜伽等、骑车、慢跑。

 

不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者，上述这6大诱因一定要尽量避免。此外，也要注意定期检测尿酸，及时了解自己的身体状况。

 

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