最近姚晨在微博晒出一组健身照片，怀孕四月的陈妍希也晒起了游泳照。今夏，孕妇的奥运开始了！

照片中大姚身穿运动背心和贴身弹力裤，在教练指导下完成一系列健身动作。

她四肢纤细皮肤白嫩充满光泽，除了孕肚隆起，丝毫没有怀孕6个多月的疲态。网友纷纷感叹，真是“一个孕妇的奥运！”

大姚说：怀孕不是变懒的理由，人不动就越不想动，不能把变胖的责任全部推给宝宝，坚持健身是一个良好的习惯！

就像她自己说的：照这样坚持练下去娃一生出来就会有八块腹肌，哈哈哈！

孕期做适当合理的运动，能有效锻炼到孕妈妈的肌肉群，不仅能让孕妈妈有力承担胎儿带来的重量，而且对顺产有非常大的帮助，同时还能帮助孕妈妈产后恢复！

不过大姚还是建议孕妈们，一定遵照医嘱，并不是所有孕妈妈都适合力量训练。

有人问她：“怀孕了你腿怎么还这么细呢？！”

大姚傲娇地回答说：“我腿又没怀孕”

健身让姚晨的状态不能更好了！面色红润，神采飞扬，素颜也能美美哒！

怀孕5个多月的姚晨，只长肚子不长肉，长腿美胸样样有，这美得太犯规！

肚子上的球丝毫不影响姚晨的性感！

其实孕期还坚持健身运动的可不止姚晨，还有前不久新婚宣布怀孕的陈妍希在微博po上了新鲜的泳池美照，美美的小龙女怀孕4月，泳池里状态不错哦！

孕期苦短，何不性感！

其实除了姚晨和陈妍希，这样在孕期或是生产后都性感苗条的辣妈可是一抓一大把！

比如，今年4月宣布怀孕的糖糖挺着肚子出街，尽管有孕在身，但她的四肢仍然纤细，女神范儿十足。

其实像她一样开了外挂的孕妇欧美圈特别多，怀孕，生子特别轻松，产后几个月就能出来秀身材。不信？你看看……

绯闻女孩中的“Queen S”Blake，孕期也是只张肚子不长肉！

更别说以娃娃脸美妈米兰达可儿为首的这群维密超模们，她们简直就是外星人！可儿生下小开花后不久就在维密大秀身材，O姐也是real佩服！

还有最近很火的里约奥运会上的超模吉娘娘，生完两个孩子后身材依然火辣！

好多麻麻可能这时候也热血沸腾、跃跃欲试了，那么到底怎么样才能做个美艳可爱的孕妇呢？

孕妇可以健身嘛？

按照中国传统说法，怀孕之后有“胎气”，而孕妇最害怕的就是“动胎气”，所以大家普遍认为孕妇应该多休息。像姚晨这样还在健身房里“大动干戈”的，真的合适吗？

温和运动对孕妇来说是安全的

根据现代医学的研究，怀孕初期流产的比例相当大，主要原因是胎儿不正常的缘故。不正常的胎儿之中，占相当大比例的是染色体不对。流产只是优胜劣汰，适者生存，不适者活不下去的自然淘汰过程。

一般而言，绝大多数怀胎正常的孕妇不是那么容易流产的。

运动能助孕妇顺利自然分娩

孕妇参加锻炼，通过肌肉的收缩运动，能增强腹肌的收缩力量，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。

经常运动有助于促进血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心肺功能，还可以帮助孕妇稳定血糖水平，增进体力，增强耐力，储备更好的体能以备分娩。

孕妇运动是一种胎教形式

孕妇运动，提高肺活量，有利于向胎儿的脑提供充足的氧气，使其更好的活性化。

孕期不适，会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化；而运动有助于改善孕妇身心疲劳和不适感，保持心情舒畅，这利于胎儿形成良好的性格等等。

“运动孕育”的宝宝今后患高血压风险低

美国密歇根州立大学的研究人员，追踪调查了51名女性孕期运动的情况，以及她们所生宝宝8至10岁期间的血压水平，发现孕期，尤其是孕后期3个月坚持运动、运动量达到或超过推荐量的女性，所生宝宝10岁时血压明显较低，这意味着这些宝宝日后罹患高血压的几率较低。

这些运动孕妇也可以做哦！

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。

在运动之前，孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。孕期锻炼因人而异，切忌盲目跟风，这样对胎儿和孕妇都不利。

在运动的时候，要注意运动量不要过大，同时要注意选择场地和服饰，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。

张梓琳孕期散步

散 步

孕妇可以在每日早上起床后和晚饭后适当散步，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲惫，在妊娠早期和晚期要格外注重。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。

做广播操

怀孕头3个月时不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制。

孕期前三月后三月 运动有特别讲究

孕期的前3个月：此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。这时尤其不要做抬手（晾衣服、拖地等）的动作，因为过度的牵引动作可能会诱发子宫收缩，导致流产。

此时最佳的选择就是散步，或适当做一些简单的家务劳动。

妊娠进入最后3个月：孕妇应再次减少运动量。因为这时胎儿已经长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

谁说怀孕了就不能美？科学健身，适当运动，当了妈妈的你更能美出一番新天地！

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