热炼攻略 | 没有脊柱沟，你还敢穿露背装吗？
周末party要穿露背装？
本该是不经意间玩玩小性感，
却败给了自己不够完美的背？
同样一件衣服
在别人身上是美艳且性感
在自己身上却是……
蝴蝶骨，腰窝，白皙皮肤，完美线条
怎么办？这些美背元素都想要！
跟着我们的方法学，
Party Queen离你并不遥远。
先来看看女明星的美背，
增加一些锻炼的动力。
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正面是甜美优雅，背面是性感妩媚，Angelababy的修长背部一直以来都是红毯上的风景线。不论是白色露背长裙，还是浅绿色的大露背礼服，baby都能轻松驾驭。纤细且白净的背部肌肤，在礼服的映衬之下既清纯又性感。
金小妹的美背没有一丝赘肉和瑕疵，若隐若现的蝴蝶骨在黑色蕾丝裙的衬托之下透着一点sexy！
刘雯是天生的衣服架子，背部线条完美的毫无瑕疵。
倪妮在戛纳电影节上的一个回眸背影杀惊艳了众人。白皙的皮肤，纤细的蝴蝶骨，具备这些元素才敢大胆的露背。
一直给人邻家感觉的赵丽颖，在颁奖典礼上也会时不时地玩一玩美背诱惑。身穿仙气十足礼服的她，站在舞台上演唱《不可说》。一朵蓝色小花既为白皙的背部增添韵味，又与《花千骨》中的角色遥相呼应，将去年夏天的小骨带回到大家的记忆中。
看了这么多美背，
相信你已经蠢蠢欲动了。
完美身材从来都不是女明星们的专利，
学会了这些步骤，
你也可以大胆的穿露背装了！
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对症下药 | 背部长痘痘
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油脂分泌、毛孔堵塞、身体循环不畅、清洁不到位、饮食不健康、生活压力，这些都是导致背部痘痘滋生的主要原因。解决这个问题，需要内调加外养，在生活中需要注意以下几点：
1
出汗之后尽快沐浴。选长的毛巾或者搓澡巾清洗背部，洗澡时，要把护发素从背部清洗干净，因为护发素中的硅很容易堵塞毛孔。
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2
夏季尽量选择穿一些清爽、透气的纯棉类衣物。（女生的bra也不要过紧）
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3
手脚冰凉的体质忌食辛辣、冰冷等刺激食物。应多食一些清热的食物如绿豆、薏仁、百合、莲子等。
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4
长期面对电脑的白领，要适当的活动肩膀以及上半身，促进血液循环。少熬夜，多运动，排毒解压。
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5
一周做2-3次背部去角质，选择带有颗粒的洗面奶或者沐浴盐清洁背部。已经红肿的痘痘，不能过分摩擦，选择轻轻揉搓，再用温水清洁，清洁后，用芦荟胶涂抹一层做到镇静、消炎。
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6
对于红肿的痤疮，可以选择用茶树精油等其他祛痘产品进行点涂。不要随意用手抠或者抓，会留下痘印。
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对症下药 | 背部有痘印
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几招生活中祛痘印的小窍门，让你轻松祛除背部痘印。因为背部肌肤比脸部肌肤要厚，所以适用背部的不一定适用脸部，请谨慎。
1
洋葱。洋葱的抗菌、消炎性可以淡化红痘印。将洋葱切开，直接擦在背部，保持15分钟后清洗。
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2
椰子油。椰子油是个万能的油，不仅可以滋润皮肤、头发，还可以卸妆。椰子油本身是一种抗菌油，具有良好的愈合性能，它可以刺激皮肤胶原蛋白的积聚。所以在背部用椰子油做SPA是个非常好的选择，还可以在椰子油中加入茶树精油、薰衣草精油，祛痘印的同时也能预防新的痘痘滋生。一周可以做2-3次。
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3
酸奶。酸奶含有天然的果酸，不仅可以去角质，还可以滋润肌肤和淡化疤痕。所以平时喝酸奶的时候，留一点出来，在洗澡前，将酸奶涂在背部的痘印处，敷10分钟左右，摩擦一分钟，清洗掉即可。
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对症下药 | 背部不够纤细
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如果你的背部不够纤细，那么只有一条路：瘦身！瘦身！瘦身！这里为你送上三组瘦背部的动作。
1. 如果没有举重器材，可以将其换成两瓶矿泉水（注意是装满水的矿泉水瓶子），20次为一组，共10组。
2.同理可以将哑铃换成一瓶矿泉水，单手为一组，一组30个，左右各10组。
3.如果没有哑铃也可以，直接用手撑在瑜伽垫上，手肘向后运动，不仅锻炼背部肌肉，同时还锻炼了腰部、臀部肌肉.一组20次，共5组。
赶紧动起来
用这样一个美背
迎接下一个即将到来的party！
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来源：ELLEplus
撰文：Shady
编辑：应蔓菲，Shady
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