《摩天大厦》里的抖森在楼里晒起了美黑日光浴，裸体沙滩上的奥兰多·布鲁姆在涂完助晒乳液之后为凯蒂·佩里划起爱的小船，然而在大洋这边，男星还在疯狂追逐要付出代价的医疗美白。到底是更时髦的“一晒全都有”，还是更保险的“一白遮百丑”，你说了算。

Whitening 丨 美白

主流观点看来，黄种人总是“一白遮百丑”，人们追求通透白润的肤色由来已久，况且小鲜肉吃香的时代一秒尚在，男人们旷日持久的美白战役就一息尚存。美白历史虽久，然而美白产品却层次不齐，重金属添加和千奇百怪的噱头让你难以分辨，无从下手。

“美白=抑制黑色素生成

+代谢既有黑色素”

植物成分，快速美白，高科技成分击退黑色素，你被这些莫名其妙的噱头唬了多少次？

实际上买到的无非是一堆含重金属的保养品（国际大牌重金属超标是常有的事情），通过腐蚀表层皮肤露出娇嫩皮肤制造美白假象。当前科技的水平下，唯一能够有效美白的途径，就是抑制黑色素生成和代谢黑色素。

“抑制黑色素生成=防晒+

抑制酪氨酸酶催化作用”

黑色素生成示意图

黑色素为高分子生物色素，皮肤细胞“生产”黑色素的起始原料是酪氨酸。 酪氨酸是人体内非常普通的一种氨基酸，在紫外线的作用下，黑素细胞体内，酪氨酸由酪氨酸酶催化聚合后与黑素体结构蛋白相结合形成黑素蛋白，即黑色素。

紫外线 UV 是你晒黑的外因，决定肌肤 DNA 损伤程度；而酪氨酸酶是生成黑色素的内因，决定黑色素生成的速率。所以从这两方面入手，就能从源头上抵御黑色素生成。

# 防晒 #

关于防晒的理论小编此前有和大家分享过，阳光中的紫外线 UV 是白皙皮肤的大敌，不仅会损坏肌底 DNA 开启黑色素生成的“大门”，选择一支足以应付紫外线强度的广谱防晒（或者兼有 UVA/UVB 防晒系数的）产品，并及时补涂是最基础的工作。

Thann 紫苏防晒

物理防晒 SPF 30 / PA+++（无需卸妆）

Pola Whitissimo 防晒霜

混合防晒 SPF 50 / PA++++（需要卸妆）

泰国 SPA 品牌 Thann，纯物理防晒，痘痘肌敏感肌的救星，比其他的物理系防晒清爽不止一点点！主要成分是氧化锌，所以不会因为二氧化钛成分而泛白；日本妆品四大花旦之一的 Pola，这款 Whitissimo 堪称最强遮蔽指数的混合防晒，不仅 UVB 防晒指数高达 SPF 50 ，UVA 防护指数更是高达罕见的 PA++++ 四加规格，对于夏日抵抗光老化和干燥晒黑有让人惊喜的效果。

# 抑制酪氨酸酶催化效果 #

关键成分：Vc/原花青素/氢醌/熊果苷

前文中提到了，酪氨酸酶是黑色素生成的“燃料”，黑色素生成过程的本质是氧化自由基的自我清楚过程，所以美白可以从这两方面入手：降低“燃料”活性或者消耗“燃料”，主动清除氧化自由基。

·）维生素C：抑制酪氨酸酶活性

Swisse High STRENGTH C 天然高浓度维 C

Kirkland 维生素 C 橙味咀嚼片

维生素 C 能够美白这件事情，并不是保健品商的吹捧。维生素 C 能够帮助消弭自由基，并且帮助抵御紫外线侵害，能够抑制酪氨酸酶的活性，一定程度上阻断黑色素生成，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉。

·）熊果苷/氢醌：消耗酪氨酸酶

REN 美白精华

Givenchy 医学美白毛孔紧致调理露

酪氨酸酶是以酪氨酸作为底物开始催化的，添加一种结构和酪氨酸比较接近的物质，酪氨酸酶同时对酪氨酸和添加物进行结合、催化，结果是酪氨酸转化为黑色素，添加物没作用，其净结果是实际作用于酪氨酸的酶数量少了，生产的黑色素量自然就少了。

英国品牌 REN 美白精华不仅含高浓度维生素 C 和玻尿酸，同时还有关键的“燃料消耗物”熊果苷成分添加，和纪梵希美白调理露中的氢醌成分一样，能“冒充”黑色素催化底物，将“燃料”偷天换日地消耗掉。

·）葡萄籽（原花青素）：取代/消弭氧化自由基

TruNature 高浓缩葡萄籽白藜芦醇精华素

Swisse 葡萄籽精华

原花青素（Oligomeric Proantho Cyanidins）是目前公认的清除人体氧化自由基的最有效的天然抗氧化剂，通常为为葡萄籽提取物。原花青素不仅帮助胶原蛋白纤维形成交联结构，取代并消弭一部分粘连在胶原蛋白上的氧化自由基，从源头阻断黑色素生成。

# 代谢表层黑色素 #

黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换氧化形成黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。

理肤泉 敏感肌可用轻柔去角质磨砂膏

Life Cure 活性化水素去角质去死皮凝胶

老旧角质堆积会加重肤色不均的状况，选择柔和的去角质产品（添加维生素 C 和维生素 B 的产品是上佳之选），老化角质的良好代谢可以帮助避免过多黑色素沉着，另外口服天然烟酸（维生素B3）片剂对代谢沉着黑色素也很有用。

Tanning 丨 美黑

美黑在欧美是主流趋势，焦糖美人和古铜型男在整个欧美世界是最时髦的存在，发亮的小麦肤色和结实的身型是这一波健康审美里最摧枯拉朽的趋势，关乎有闲钱度假的生活方式，甚至关乎身份地位。

“美黑=

天然美黑+人工美黑”

中国的普罗大众都在拼命美白的时候，一小撮男人已经跟随 T 台趋势一起开始挖起了美黑的大坑：中国超模何穗和孙菲菲曾经自曝，由于本身肤色很白皙，常常需要在走台前反复做多次美黑。

当下也有越来越多的美型男开始追求健硕身材和古铜肤色的搭配，棕色系的肤色在一个男人身上总是觉得更显出雄性的无限魅力。想说当你努力拥有了健硕的肌肉，那为什么不让肌肉看起来更协调，更有美感呢。

# 天然美黑 #

天然美黑没什么难理解的，就是晒太阳。欧美大片大片的裸体沙滩，因为他们一方面爱无拘无束 go fully commando，另一方面更重要就是为了晒美黑。

自然晒出来的黑并不好看（有个政治不正确但是很精准的形容，民工黑），所以一定需要抹助晒油，在有效过滤 UVA 射线避免晒伤的同时，最大化日晒效果，呈现出的古铜色性感有光泽，大致就是上图的效果（或者再黑两个度）。

需要特别注意的是，日光浴利用的是紫外线的UVB 射线，它会刺激肌肤黑色素的大量生成，使肤色变深变暗，但 UVA 射线会导致物理晒伤，所以做日光浴的时候，一定要选择非广谱防晒，即高 UVA 系数低 UVB 系数（甚至无 UVB 防晒系数）的特殊防晒产品。

Natures tan 顶级古铜助晒精华乳

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想要一瓶就将高 UVA 低 UVB 防晒和助晒油功效搞定？美国专业美黑品牌推出的助晒精华有精准的非广谱防晒指数，防脱水保湿成分，同时高浓度的感光成分，可以让最大化日光浴有效时间，最长达到七天的定色，针对亚洲人的红色助晒，可以让黄色肌底晒后呈现出古铜棕色的色感来，同时也避免了助晒油的油腻感。

当然，还不能忘记戴上能过滤 UV 射线的墨镜，日光对眼部的直射，不但损伤眼周肌肤，会对脆弱眼周带来不可逆的严重光老化。

# 人工美黑 #

日晒美黑便宜放松，人工美黑起效更快但稍昂贵（全身涂抹焦糖色/古铜色乳液的方法不推荐，一抹一身黑），在国外已经非常普及的紫外线烤灯，在国内也已经出现了。这样的紫外线高美黑床，过滤掉了 UVA 而仅保留了有助晒黑的 UVB 射线，并且光老化的效果也受到了极大约束，眯一觉就能轻松精准地美黑。

在美黑过程中要注意的事情是，前文美白提及的成分最好不要食用和外用，否则正负相加毫无意义。美黑期间尽量少接触高浓度维生素C、B3 以及葡萄籽精华成分，多食用含酪氨酸的食物（奶酪）来加强体内酪氨酸酶的活性，并且多食用芹菜、胡萝卜等（以及异维A酸）感光营养成分的食物，可以帮助实现美黑效果最大化。

说了这么多干货，传统保守的美白，和时髦健康的美黑，你站哪一队？赶快让小编知道你们的想法吧~不过要说一句，美黑美白没有高下之分，只有适不适合个人条件和口味，就像白斩鸡和叉烧鸡，颜色有差，咳咳，都是好吃的鸡。