每个人的一生中，睡眠占据1/3的时间。可以说，睡眠质量一定程度上决定着我们的生活质量。可是，越来越多的人开始失眠甚至长期失眠。长期失眠怎么治最好呢?长期失眠不仅影响情绪，使人容易焦躁、失落，而且研究显示，长期失眠的人群患心血管疾病的机率增加了18%，难以入睡或难以保持睡眠状态的人患这些疾病的机率要高出9%，而过早醒的人患心脏病或类似疾病的机率高出7%。所以，千万不要小看失眠问题。那么，长期失眠怎么治最好呢?

面对失眠问题，首先就是要疏肝安神，才能标本兼顾，化解问题。解郁丸——10味地道草本药材，千年传承与创新。经多年临床医学研究证明，可以很好地帮助疏肝解郁、养心安神，从根源上解决失眠问题。相对于市售的保健品和西药，解郁丸的安全性高，无依赖，可以长期服用至失眠症状消失。

其次，要养成良好的作息习惯，年轻人一定要从不刻意熬夜开始，培养自己健康的生物钟。另外，长期失眠怎么治最好?除了服用解郁丸，还可以在日常饮食上做调理。例如：多吃小麦、蜂蜜、红枣，这些都含有助眠的成分。同时提醒长期失眠的朋友，要多进行户外活动，多呼吸新鲜空气。最后提供几个小妙招，助您轻松入眠。

第一、晚餐吃早不吃饱，睡前两个小时不进食。如果晚餐过量，会加重胃负担。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到休息。

第二、选一款适合自己的枕头，并不是“高枕”就“无忧”，长期失眠的朋友可以更换一下自己的枕头，建议不宜过高，选择适合自己的，使整个颈部与头部都得到良好的贴合。

第三、腹部呼吸法：采用站立或端坐位，上胸部和肩部放松，右手放在腹部，左手放在胸部。呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，胸部的左手感知的移动到最小。呼气时相反，使腹部向内吸肚子。睡前反复做几组，能够很好地调节情绪、控制气息，帮助睡眠。

长期失眠怎么治最好?综上所述，最好的方式就是：根本上疏肝解郁，另外从改变睡眠环境，调整不良习惯、饮食，合理运动等方面结合调理。

长期失眠怎么治最好?解郁丸疏肝理气、安神助眠，有效解决长期失眠问题。