近日，笔者从网上看到一社会调查，其结果显示：每天开车上下班的人，比坐车上班的人胖12%，比骑车上班的人胖19%，比走路上班的人胖23%。而且“汽车族”们患颈椎病、腰腿痛、脂肪肝等症状的概率更是大大高出其他族类……车买了自然不能搁在家里闲置，何况现在打车那么难，怎能暴敛天物。

　　接下来，小编将给出“真知灼见”，保证你在座驾上照样可以全方位运动。

　　绕肩运动

　　肩部的劳损比急性创伤来得更频繁，开车的时候，由于精神集中，你的肩部总是会不自觉地向前探，久而久之，肩部的关节就会受到牵拉而受伤。做此运动可让你因长时间驾驶而紧张的肩部变得轻松。

　　方法： 用肩膀在空中划一个圈，将它们向耳朵方向抬起，然后向后转向脊柱方向，再往前。重复做，并改变画圈的方向。

　　PS：每次开车保证至少做15次

　　坐式脊柱扭转

　　不管什么样的车，我们一坐进车里，通常脊柱的S生理曲线都会或多或少地发生改变，而这种改变，通常就是腰椎间盘突出的诱因。此运动可缓解紧张。

　　方法：端坐在车座上，把双脚平放于地板。背部挺直，腹部收紧，脊柱伸展，把左手拿到身体前方，并放在身体右侧的扶手箱上，右臂放在身后，向后伸展直到触摸到左侧车门扶手。左右两边都要练习。

　　PS：每次开车保证至少做15次

　　颈部左右扭转

　　如果你在开车时，偶尔感到双手发麻，那就说明你的颈椎受到了太大的压力，你需要舒展一下颈椎了。做此运动可缓解颈部肌肉紧张。

　　方法： 开车开得久，通常肩膀和脖子都会感到很紧，所以你该试试这个：端坐在车座上，颈部伸展，肩部放松。向右倾斜试右耳靠近右肩，并保持肩部水平。将右手放在左耳上方，并轻轻按压。尽量向下伸展左手，使之远离头部。你可以感觉到颈部一侧伸展的力量。要增强拉伸的力量，需要保持这个姿势并向右转动头部使眼睛看着腋下。在另一侧重复同样的动作。

　　PS：尽量保持这个动作10-30秒

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　　单膝上抬

　　如果你不想让小腿上爬满各种突出的血管，那你就得为自己做点什么了。单膝上抬可预防小腿的静脉曲张噢！

　　方法： 如果开车超过两小时，而你恰好又赶上一个很长的红灯，那就可以做这个动作了。先慢慢向胸部抬起一条腿。双手于胫骨（位于小腿的内侧）前轻轻抱住膝盖。如果膝盖有疾病，不用太用力拉扯膝盖。放下腿，换另外一条腿重复上述动作。

　　PS：每次开车每条腿做8-12次

　　脚趾运动

　　踩油门、刹车、离合器全旨意脚趾头帮你使劲，而且对于个别车神来说，如果因为长久对它的忽视而造成足弓塌陷，那双膝压力就会变大，也会影响你的运动能力。做此运动可强健足弓。

　　方法： 遭遇爆堵的时候，如果你闲得蛋疼，可以脱下鞋子，保持良好的坐姿。双脚收拢于双膝，向脚后跟的方向弯曲脚趾，就像要用脚趾捡起东西一样。放松脚趾，重复一次。但是这次保持脚趾是伸展的，并抬起脚后跟来伸展双脚。

　　PS：每次开车保证至少做10次

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