在肛肠门诊上，经常有患者问，自己的痔疮是怎么来的？相比于饮食不节，抽烟喝酒，久坐久站，还有一类患者值得注意，那就是不当运动也会引发及加重痔疮病情。

27岁的小张：“我去踢了一场足球，结果晚上洗澡时肛门剧烈疼痛。”  

33岁的王先生：“和几个朋友骑行去了湖南一趟，结果回来后痔疮复发了。”  

41岁的杨女士：“跳了一个月的健美操后，发现大便时肛门有肿物脱出。”  

许多朋友都在疑惑：运动应该有助于预防和缓解痔疮，为何反而会引发了痔疮？

西安东大肛肠医院欧阳安祥医生解释道，其实很多人都进入了一个误区，认为既然久坐生痔，那么多运动一定是好的。但事实却是，适当做一些运动，能促进血液循环和加快肠道蠕动，有助于痔疮恢复。但有些运动，却是痔疮患者们万万不能做的，可能会加重痔疮。

这些运动，“痔友们”请远离

西安东大肛肠医院欧阳安祥医生指出，对痔疮患者来说，长时间骑自行车，频繁做仰卧起坐、深蹲，或平时不锻炼，突然做剧烈运动都容易加重痔疮病情，日常生活需格外注意。

如今满大街的“小红车”、“小黄车”、“小蓝车”，确实方便了大家的生活。但许多痔疮患者发现，怎么骑完自行车后痔疮会发作？其实骑自行车本身不会形成痔疮，但是有痔疮的人是不宜长时间骑自行车。长时间骑车不仅容易造成肛周局部充血，痔疮脱出肛外，还容易摩擦肛门引起瘙痒和肿痛，甚至是流血。 

一些平时缺乏锻炼又体质偏弱者，突然做一些剧烈运动，例如打羽毛球、踢足球、跳广场舞、做健美操等，也会导致肛门附近的静脉发生曲张，体内的毒素淤积在此，形成痔疮！除此之外，有些痔友运动的时候太起劲了，一个不注意就可能会导致内痔脱出，流血不止。

大家都知道，痔疮的发病因素中很重要的一点就是因腹压增高，而导致血液回流受阻，毒素淤积下沉引发痔疮。因此，频繁做深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，等同于负重远行，轻则引发痔疮，重则导致痔疮病情加重。 

提肛运动才是“痔友们”的正确选择

提肛运动适合痔疮。西安东大肛肠医院欧阳安祥医生介绍到，做提肛运动时，身体呈“蹲马步”状，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，身体放松。每日早晚两次，每次做15～20下。欧阳安祥医生指出，提纲运动不仅能有效改善局部血液循环，增强肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮引起的脱肛很有效。  

虽然提肛运动好处多多，但也不是人人都能做。西安东大肛肠医院欧阳安祥医生提醒大家，若有陈旧性肛裂，排便困难的疾病，肛周炎症性疾病的患者，不宜再做提肛运动，以免加重病情，加剧疼痛。痔疮严重者，还需尽早就医。