在我们平常生活中，经常有人饮食习惯不规律，时间长就会导致胃疼、胃胀、胃不舒服等现象，而大多人以为暂时吃饭太撑、胃部受凉等因素导致的，过两天就好了，瞬间都给自己当起了医生。

　　可是胃作为人体的重要器官，食物对于胃的影响，不可谓不大。然而即便是“铁打的胃”也经不起以下这十二类食物的消耗。（忻州中西医结合医院免费挂专家号：0350-2022120）

　　一、柑橘类水果：柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状。

　　二、碳酸饮料：碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。

　　三、番茄：番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

　　四、红薯：红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，最好搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

　　五、牛油果：牛油果是一种营养价值很高的水果，含有单不饱和脂肪酸，十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空，进而增加胃灼热发病率。

　　六、辣椒：辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起烧心反酸。

　　七：茶、咖啡：茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

　　八：巧克力：除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。

　　九：大蒜：蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。但是，大蒜素却能抑制幽门螺杆菌，切片后在空气中暴露几分钟，少吃几片还能有效预防胃癌。

　　十、全脂牛奶：美国克利夫兰诊所营养学专家表示，低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用，但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。

　　十一、油炸食物油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。

　　十二：黑胡椒：和辣椒一样，黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用，还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品，过量食用也会引发或者加重“烧心”。

　　忻州中西医结合医院胃肠病中心医生提示大家，呵护胃肠健康就要从我们生活的点点滴滴做起，比如吃饭时不要吃太多，也不能吃太快。尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。再就是不要饭后运动，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。最后建议大家我们要改掉饮食不规律的坏习惯。