现在是冬季，也是便秘的高发季。冬季因空气中水分少，天气干燥，又加之冬季进补大量进食牛羊肉，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料的助力，让人们很容易在冬季“上火”便秘。便秘了，让很多人在排便时往往蹲了很长时间，自己也很努力，憋得脸红脖子粗，却还是解不出大便。

      71岁的张大爷常年患有高血压，每天按时吃药将血压控制得很好。平时每天在小区里溜达、买菜、接孙子，什么都不耽误。但一天早晨张大爷在上厕所时却突发脑出血，幸好家人发现及时迅速送医抢救，才从死神手里抢回了张大爷的生命，但却也留下了严重的后遗症，而诱发张大爷突发脑出血的原因就是便秘。

      再看看我们身边，其实老年人因便秘在厕所发生悲剧的情况并不少见。如著名的相声演员马季就是因便秘在自家卫生间马桶上突发心脏病，心脏骤停身亡的。

便秘是老年人猝死的重要诱因

      昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任指出，便秘看着不是什么大病，但它其实是导致老年人和心脑血管疾病患者猝死的重要诱因。

      高血压病人由于便秘，排便时用力过猛，血压骤升，会造成血管堵塞或者破裂，导致脑出血或者脑梗塞；而冠心病患者由于便秘，排便时用力过猛，有可能诱发心绞痛、心律失常甚至心梗。

      可见，便秘对于患有心脑血管疾病的老年人来说，就像是一颗随时可能爆炸的炸弹，随时威胁着老人的生命。因而预防便秘是高血压、心脏病、血管硬化等病人的头等大事。

老人养成定时排便习惯好处多

      昆明东大肛肠医院黄主任说，老人想要避免便秘引发“厕所悲剧”，除了大便时切忌“过于努力”之外，还应养成每天定时排便的习惯。

      黄主任说，按照自然规律人们主要在白天进食，晚上休息。但睡着后，我们的肠道却没有停止工作，仍在不断吸收水分，形成粪便并推送到直肠。因此，晨起后是粪便排出的高峰期。每天上午定时排便，能缩短粪便在体内停留的时间，减少人体对有毒废物的吸收，对健康好处多多。

      此外，避免“厕所悲剧”老人还要做到以下几点：

      切忌强忍便意，每当感觉到有便意的时候，应该立即去排便；

      排便时要专心，不要一边上厕所，一边看报纸，小心引发肛肠疾病和便秘。

      有慢性便秘的老人，应该在医生指导下适当使用缓泻剂。

      生活要有规律，并保持心情愉悦，老人要保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累、情绪激动，注意劳逸结合。

      戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等危险因素。