当下,很多年轻爱美的女性不敢喝咖啡,是因为担心因此长胖。可是前不久,朋友圈疯狂转发一篇文章,说喝咖啡不增肥,如果喝得对路,还有减肥作用。那么,喝咖啡真的有助于减肥吗?怎么喝才对路?

日本东京慈惠会医科大学做过一项咖啡与减肥的研究,结果显示:喝完咖啡過后一小时,人的交感神经处于兴奋状态,同时血液中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态,且浓度增加。另外,脂肪燃烧指标能够一直持续5小时。即使喝了咖啡以后只是站着不运动,也能发现能量代谢增加。如果喝了咖啡以后开始运动,能量代谢的效果还会更好、更持久。

但需要强调的是,即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸,如果不通过运动,即用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它又会恢复成中性脂肪。也就是说,光喝咖啡不运动,是不能起到燃脂减肥作用的。

什么时候喝咖啡减肥效果最好呢?研究者称,饮用咖啡后30分钟,咖啡因开始进入血液,同时刺激交感神经处于活跃状态,并且这种状态将持续5小时,这时候,人的身体处于脂肪易燃烧的状态。日常生活中,只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动,只要姿势正确,走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是,选择一种你能坚持下去的运动。endprint