对于便秘大家都很熟悉，有资料就显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍，而且女性便秘发病率还有上升趋势。

      昆明东大肛肠医院肛肠科熊主任说，女性患便秘者多于男性有三点原因：女性自身的生理特点、饮食精细，再加上女性普遍不喜运动，运动量少，因此相对于男性，女性就更容易出现便秘症状。

姐妹，你知道便秘的危害吗？

      昆明东大肛肠医院熊主任提醒女性朋友，便秘症状长期得不到缓解，会给患者的健康埋下意想不到的隐患：

      1、引发痤疮、黄褐斑等皮肤问题；

      2、引发焦虑情绪，导致睡眠障碍；

      3、损害肝脏功能，诱发肝性脑病；

      4、可诱发痔疮、肛裂等多种肛门直肠疾病；

      5、诱发或加重心脑血管疾病；

      6、引发粪性溃疡，甚至是大肠癌；

      另外，熊主任还特别指出，在临床上一些表面上看似与便秘毫无关系的疾病，其实也与便秘有密切的关系。

      如：女性长期便秘以及粪便坚硬可增加女性患乳腺癌的风险；而且长期便秘，淤滞的粪团还可能对左侧输尿管造成压迫，导致上尿路引流不畅而扩张，引起细菌感染，可导致患者患上泌尿系统疾病；此外，长期便秘也会加重某些肠道疾病和消化道疾病的病情。

      所以，熊主任提醒：便秘并不是女性朋友可以忽视的问题，如果有长期便秘的症状，请及时接受专科医生的治疗。

便秘怎么办？四招逃脱便秘窘境

      对于便秘的治疗，昆明东大肛肠医院熊主任建议：治疗便秘不是乱服泻药，而是要以缓解便秘症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能为主要目的。

      因此，熊主任建议女性朋友可先从膳食结构、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯等方面入手进行调理，如效果不佳，再在医生的指导下科学用药，进行治疗。

缓解便秘，快来PICK这四招

      1、合理饮食：饮食上少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果、杂粮和薯类等富含膳食纤维的食物；

      2、补充身体水份：每天多喝一些白开水，推荐每日至少饮水1～2L；

      3、适度运动：尤其对久病卧床、运动少的便秘患者更有益；

      4、建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。