人的身体会感冒,而情绪也一样。专家称,若一个人出现无缘无故地伤感,记忆力减退,对什么都不感兴趣,对自己没有信心,时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状,感到难以继续工作和正常生活,那么这个人就患了“情绪感冒”。

  据东南大学附属中大医院心理门诊牟晓冬医生介绍,情绪感冒患者中女性与男性的比例为4:1,年龄段主要集中在25-45岁,主要表现有抑郁和焦虑症状,严重的甚至有轻生的念头。

  缺少阳光易患上情绪感冒

  据分析称,引起情绪感冒的原因与日照少密切相关。因为在我们两眼之间其实有“第三只眼”,医学上称为松果体。松果体能分泌一种褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制约。当强光照射时,褪黑激素分泌减少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人体内褪黑激素多时,会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素,导致人体心情压抑。反之,人体内的褪黑激素少时,细胞活性激素分泌旺盛,人就会相对兴奋。一旦因光照影响,打乱了人体的生物钟,导致人体内分泌紊乱,就会出现“情绪感冒”。

  医生建议,身居大厦的白领特别是女性白领要经常沐浴阳光,即便是阴雨天气也要在中午出外活动。

  三方面入手赶走情绪感冒

  出现情绪感冒后需要积极调整,否则就会导致一系列严重的健康问题。可以从这三方面着手:

  首先,分析压力,寻求解决办法。压力是一种认知,一个人感到的压力可能是真的也可能是假的,如果是真的,想办法变压力为动力,如果是假的,就要克服自己的主观思维模式。

  其次,善于处理负面想法,凡事要“利导思维”,以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力,控制局面,而不让局面控制自己。

  最后,注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素,维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础,而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可缓解压力。在饮食方面,多吃蔬果少吃肉,女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。

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