近日来，湘鄂豫皖苏等地的风雪连天，这样50年一遇的恶劣天气，加上目前正是春运的高峰，大量旅客在火车站、汽车站滞留，许多冻伤、挤伤、交通事故也接连发生。那么，外出甚至滞留风雪中的朋友该如何有效抵御寒冷呢？在火车站滞留的旅客和长途汽车上的旅客最常出现的症状是，因长时间寒冷、疲劳、饥饿引起的体温过低。体温过低的预防措施主要是防止体热的大量散失，其次是提高肌体对寒冷的适应能力。具体方法有：

注意着装保暖：最好穿防寒服，防寒服隔热值高、携带方便，既能防风，又能防水，是一种理想的防寒用具。对于滞留在车站的旅客，夜晚的气温会更低。衣服要扎紧袖口、裤口，扣上领口，放下帽耳，戴好手套。

保持服装的通气性相当重要。衣服不可穿得过紧，这样不仅不会使人感到暖和，反而会感到寒冷、难受。穿一件厚衣服不如多穿几层薄衣服，这样有更多的空气层，保温效果更好。要保持服装的干燥，淋湿或汗湿的衣服要及时烘干，衣服上的冰雪要及时抖掉。

穿保暖的鞋袜：寒从脚下起，鞋的材料要选通气性好的，如帆布、皮革等，穿橡胶与塑料鞋，脚在出汗以后，易发生冻伤。硬而紧的鞋子妨碍脚部的血液循环，也易发生冻伤。当脚趾有麻木感时(冻伤预兆)，可做踏步运动，以促进血液循环。

保持身体干燥，防止过度劳累：尽量不要在室外久留，更不能在露天场地露宿。发现体温过低要及时处理，防止身体热量进一步散发，进到室内脱去潮湿的衣服(不能脱光)，每次脱一件外套，换上干衣。

经常活动按摩，尽量减少皮肤暴露部位：对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。避免接触导热快的物品，如金属与赤手或雪与臀部的接触，可使热量加速丧失，引起局部冻伤。

及时补充能量：动身前要多带些水和食物，因为人体在寒冷环境中要维持体温，就必然代谢增加，体力消耗增多，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。因而高热量的蛋白质、脂肪类的食物应该比平常增加，千万别为了省钱而忍饥挨饿。酒精和水不能产热，寒冷时绝对不要饮酒，饮酒虽然暂时可以造成身体发热的感觉，但实际上酒精使血管膨胀，增加了身体的散热，导致体力衰弱。